【후생신보】 운동을 주말에 몰아서 해도 큰 효과를 볼 수 있다.

세계보건기구는 주당 중등도 유산소 운동을 150분 이상 하도록 권하고 있으며 당뇨병 환자가 운동을 주말에 몰아서 해도 주 3회 이상 운동을 나누어 했을 때와 같은 효과를 볼 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

5만1,650명의 당뇨병 환자를 네 그룹으로 나누어 첫 번째 그룹은 별다른 운동을 하지 않고 두 번째 그룹은 중등도의 운동을 주당 150분 미만으로 했고 세 번째 그룹은 중등도 운동을 주말에 몰아서 150분 이상 했고 네 번째 그룹은 중등도 운동을 주간 3일 이상 나누어 150분 이상 했다.

주당 150분 이상 중등도의 운동을 해도 암 사망률은 큰 차이가 없었지만 주말에 몰아서 150분 이상 운동을 한 그룹은 모든 원인 사망률이 21% 감소하고 심혈관질환 사망률이 33% 감소했으며 주간 3일 이상 나누어 150분 이상 운동을 한 그룹은 모든 원인 사망률이 17% 감소하고 심혈관질환 사망률이 19% 감소했다.

American College of Physicians