【후생신보】 키위의 변비 완화 효과가 입증됐다.

영양학 분야의 저널 ‘Journal of Human Nutrition & Dietetics’와 위장병학 분야의 학술지 ‘Neurogastroenterology & Motility’에 증거에 기반한 만성 변비 환자의 식이 지침이 발표됐으며 영국 영양사 협회(BDA)의 식이 지침에는 키위와 호밀빵, 함량 높은 미네랄워터가 만성 변비 완화에 도움이 된다는 내용이 포함돼있다.

영양사와 위장병학자, 일반의사 등 전문가 패널이 75건의 임상시험에 대한 체계적인 검토와 메타분석을 통해 59개 항목의 식이지침을 발표했으며 차전자 섬유질 보충제와 특정 프로바이오틱스, 산화 마그네슘 보충제는 변비 완화에 도움이 되지만 일반적인 고섬유질식이나 센나(senna) 보충제는 확실한 변비 완화 효과를 입증하는 증거가 부족한 것으로 나타났다.

만성 변비는 삶의 질을 현저하게 저하시키고 충분한 물과 섬유질을 섭취하면 변비를 완화시키는데 도움이 되는 것으로 알려져 있으며 증거에 기반한 식이지침을 통해 변비 증상을 개선하고 삶의 질을 높일 수 있을 것이라고 킹스 칼리지 런던의 Kevin Whelan 교수는 말했다.

King's College London